góra dół

Jak polaczyc MC z przysiadami w treningu dol?

1. Czy w planie gora dol w treningu dol trenujemy nogi a w gora wwzystko inne? 2. Wykroki to push?

witam mam pytanie pod jakim kątem należy ustawić ławkę aby najlepiej oddziaływała na klatkę dół -20/30 góra +30

Witam kupie wyciag góra/dół ze stosem min80kg. Oferty ze zdjęciem i cena wysylanc na [email protected]

Witam. Czy jest sens wykonywać trening góra/dół na masę w systemie 3-dniowym? System 4-dniowy jest dużo lepszy w przypadku tego treningu?

Siemanko , mam pytanie czy w jeżeli chce zacząć trening góra / dół w dniach siłowych mam zacząć od swoich maxów ? A także czy mam co serie zwiększać cieżar?

Witam Kupie gryf olimpijski lekko łamany i urządzenie 3 w 1 czyli butterfly wyciag góra dół w miare profesjonalne. Najlepiej odbior Katowice okolice ale wysylka tez wchodzi w gre.

Widziałem wyciągi w sklepie za 160zl, to rozboj wiec wolę odkupić od kogoś albo kupić części do zrobienia, samoróbka wyjdzie z 50zl więc jak ktoś ma i chcę się pozbyć to proszę o email

Zaczynam trening góra dół. Plan jest ze strony" buduj masę". Jest tam rozpisane że trening ma być pn wt i czw pt. Czy mogę robić go co 2dzień czyli pn sr pt nd wt....

Witam tak jak wyzej, jak najlepiej robic trening pod mase miesniowa? kazda partia raz w tygodniu czyli np poniedzialek nogi wtorek klatka sroda plecy itp czy plan gora/dol? ktory bedzie lepszy? przy tym pierwszym chodzilbym 5 x w tygodniu a przy gora dol 4 x

Witam leciałem planem góra dół z podziałem hiper i siłe. Chciałem czegoś nowego, i pomyślałem nad planem push pull legs 4 dni W czwarty dzień treningowy chciałbym przetrenować całą górę co o tym myślicie ?

Aktualnie przerabiam push pull 4 dni. Klate przerabiam dwa razy w tygodniu po dwa ćwiczenia na treningu.I teraz pytanie czy lepiej w każdym dniu gdzie mam klate / wypychania przerobić dól i górę czy lepiej w jednym dniu push 2 ćwiczenia na dół a w drugim dniu 2 ćwiczenia na górę?

Sprzedam komplet dresu adidasa ! cena- 170 zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39fb4b7fb330451eb1f68e100fe6226d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a67c0ab53b974212b233e4010f76dd67.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c219d8326134496af1fb7100446e553.JPG

Witam. Czy trenował ktoś z was w ten sposób?: Pn góra Wt dół + 30m bieg Śr góra Czw dół + 30m bieg Pt góra Sob Niedz regeneracja 38 lat Staż ok 4 lat Dieta jest Do tej pory FBW

Witam ! Ostatnio zakonczyla sie aukcja ze sprzedaza wyciagu, niestety po aukcji zwyciezca ... rozmyslil sie, mowiac ze nie ma aktualnie pieniedzy -.-' Tak wiec, ponownie do sprzedania mam wyciag Kelton. Cena Kup Teraz 250zl. Zachecam, bo warto ! http://allegro.pl/show_item.php?item=2366466983

Witam forumowiczów! Od zawsze ćwiczę spiltem (1,5roku) coraz częściej czytam , że spilt na mase nie jest najlepszy, więc zastanawiałam się czy nie spróbować Góra dół? Przyznam, że Nie jestem do tego przekonana, a tym bardziej, ze trudno mi rozwalić mięśnie...A na tym są tylko po 2 ćwiczenia N mięsień..co o tym myślicie? Próbowaliście?

Trenuję 4 razy w tygodniu. Wiele osób przy takiej ilości treningów poleca trening z podziałem góra-dół. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć na czym polega ten system treningowy? Ćwiczy się 2 razy w tygodniu górę i 2 razy dół? Ćwicząc np. górę wykonuje się 2 razy w tygodniu te same ćwiczenia, dla tych samych partii mięśniowych czy jak to powinno wyglądać? [...]

Siema siema Liczę na wasze porady jak dotąd trenowalem splitem ale z biegiem czasu czuję że potrzebuje zmiany i chciałbym wrzucić ten oto trening skupiając się równocześnie na budowie siły i sylwetki :) co sądzicie może jakieś poprawki itd :) Link do treningu [...]

Witam panowie. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Obecnie trenuję góra-dół trzy razy w tygodniu. Na każdą partię około 3 ćwiczenia, 4 serie 10 powtórzeń. Piszę ten post bo mam stagnację, efektów nie widać. Zależy mi na morderczym katowaniu barków gdyż one nie rosną. Suplementacja gainer, przedtreningówką i od tygodnia [...]

Witam!Mam możliwość cwiczyc tylko w pon,środa,czw,moje pytanie brzmi:czy mogę pozwolić sobie na trening fbw-czw dzień po treningu dołu-środa ? :) Czy brak przynajmniej jednego dnia przerwy zle wpłynie na regenerację ? Pozdrawiam i dziękuję za wszelkie wskazówki :) Zmieniony przez - wikaaa1210 w dniu 2019-07-03 14:46:53